Man läuft mit dem Ball und Schläger über die Linien. Wenn der Trainer pfeift, nimmt man den Ball auf die Kelle, wirft ihn gegebenenfalls hoch und fängt ihn wieder auf.

Im ersten Teil hebt man den Ball über die Hütchen und nimmt ihn auf der anderen Seite wieder auf. Im zweiten Teil dribbelt man durch die Hütchen. Im dritten Teil läuft man mit dem Ball in der Kelle über die Bank. Im letzten Teil dribbelt man mit dem Ball um die Hütchen herum. Dies wiederholt man viermal.

Man läuft mit dem Ball los und durchquert den Parkour. Derjenige mit der kürzesten Zeit gewinnt.

Bei den ersten Hütchen führt man den Ball nur um die Hütchen herum, beim zweiten Mal mit dem Körper, und danach schießt man aufs Tor (mit oder ohne Goalie).

Der Mann absolviert den abgebildeten Parkour dreimal. Bei den ersten Hütchen führt er den Schläger um die Hütchen herum, beim zweiten Mal bewegt er sich mit dem Körper und dem Schläger um die Hütchen, und beim dritten Mal zieht er den Ball nach vorne und dann wieder zurück.